Inchaço na gravidez: o que é normal, o que alivia e sinais de alerta

Por Equipe Gravidez.net · Atualizado em 13 de novembro de 2026 · Como produzimos o conteúdo

Pés e tornozelos inchados no fim do dia, que melhoram depois de uma noite de sono, são normais na gravidez, principalmente no terceiro trimestre e no calor. O que não é normal: inchaço que aparece de repente no rosto e nas mãos (possível pré-eclâmpsia) e inchaço em uma perna só, com dor (possível trombose). Nesses dois casos, procure atendimento no mesmo dia.

Por que a grávida incha?

• Mais líquido no corpo. O volume de sangue cresce cerca de 40% a 50% e os hormônios fazem o organismo reter sódio e água. Parte desse líquido passa dos vasos para os tecidos.
• Útero comprimindo as veias. O útero pressiona as veias da pelve e a veia cava, que levam o sangue das pernas de volta ao coração. O sangue "represa" nas pernas e o líquido extravasa, por efeito da gravidade, para pés e tornozelos.
• Vasos mais relaxados pela progesterona, o que também favorece varizes.

O inchaço costuma aparecer no segundo trimestre e aumentar no terceiro. Piora com calor, muito tempo em pé ou sentada, viagens longas e gestação de gêmeos.

Como é o inchaço normal da gravidez?

Onde

Pés, tornozelos e pernas, dos dois lados; mãos levemente inchadas

Início

Gradual, ao longo de semanas

Horário

Pior no fim do dia, melhor pela manhã

Dor

Sensação de peso, sem dor localizada

É comum o sapato apertar, a meia marcar o tornozelo e os anéis ficarem justos. Ao apertar a pele com o dedo, pode ficar uma covinha por alguns segundos; isso acontece também no inchaço comum e, sozinho, não indica doença. Formigamento nas mãos à noite pode ser a síndrome do túnel do carpo, explicada em desconfortos na gravidez.

O que fazer para desinchar na gravidez?

• Mexa-se. A panturrilha funciona como bomba que empurra o sangue para cima. Caminhe, faça hidroginástica e, se trabalha sentada ou em pé, movimente os pés e dê alguns passos a cada hora. Veja exercícios na gravidez.
• Eleve as pernas sempre que puder, com os pés acima do nível do quadril. Evite cruzar as pernas por muito tempo.
• Deite de lado, de preferência o esquerdo: isso tira o peso do útero de cima da veia cava e melhora o retorno do sangue.
• Meias de compressão (meia-calça ou 7/8 para gestante), calçadas pela manhã, antes de as pernas incharem. O profissional do pré-natal indica o grau de compressão.
• Água: beba normalmente. Reduzir líquidos não desincha e favorece infecção urinária e prisão de ventre.
• Sal: não é preciso dieta sem sal; basta evitar excessos, sobretudo ultraprocessados, embutidos, temperos prontos e salgadinhos. Detalhes em alimentação na gravidez.
• Roupas e sapatos confortáveis, sem elástico apertando tornozelos e panturrilhas. Tire anéis se começarem a apertar.
• Refresque-se: no calor, ficar em ambiente fresco e mergulhar as pernas em água fria ou ficar em pé na piscina alivia.

Quando o inchaço pode ser pré-eclâmpsia?

A pré-eclâmpsia é uma complicação que surge depois de 20 semanas (e pode aparecer até algumas semanas após o parto), definida por pressão arterial igual ou acima de 140/90 mmHg associada a perda de proteína na urina ou a sinais de comprometimento de órgãos. O inchaço deixou de ser critério para o diagnóstico, porque a maioria das grávidas inchadas tem pressão normal, mas alguns padrões servem de alerta:

• inchaço súbito, que piora em um ou dois dias;
• inchaço no rosto, ao redor dos olhos ou nas mãos;
• inchaço que não melhora depois de uma noite de repouso;
• ganho de peso muito rápido em poucos dias.

Com qualquer um deles, meça a pressão no mesmo dia (UBS, maternidade ou farmácia) e procure avaliação, mesmo sem outros sintomas. Dor de cabeça forte, visão embaçada ou com pontos brilhantes e dor na boca do estômago indicam gravidade. Por isso a pressão e o peso são conferidos em toda consulta de pré-natal.

Inchaço em uma perna só: pode ser trombose?

Pode. A gravidez e o pós-parto aumentam em várias vezes o risco de trombose venosa profunda, um coágulo que se forma em uma veia da perna. O sangue fica mais coagulável (uma proteção natural contra hemorragia no parto) e circula mais devagar nas pernas. Os sinais são, em uma perna só (na gravidez, mais vezes a esquerda): inchaço, dor ou sensibilidade na panturrilha ou na coxa, calor, vermelhidão ou pele arroxeada. O perigo é o coágulo se soltar e ir para o pulmão (embolia pulmonar), causando falta de ar súbita e dor no peito.

O risco é maior com trombose anterior, trombofilia, obesidade, idade acima de 35 anos, repouso prolongado, cesárea e viagens longas. Em trajetos de mais de 4 horas, levante-se e caminhe com frequência: veja viajar grávida.

Aviso: este conteúdo é informativo e educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento por profissional de saúde. Em caso de sangramento intenso, dor forte, febre, desmaio ou diminuição dos movimentos do bebê, procure atendimento imediatamente ou ligue 192 (SAMU). Leia o aviso médico completo.